การเตรียมตัวในการเล่นกีฬาตะกร้อ
หลักการอบอุ่นร่างกายของนักกีฬาตะกร้ออาจแยกฝึกได้ดังนี้
- การบริหารข้อเท้า โดยการยกขาขึ้นแล้วหมุนข้อเท้าไปมา
- การบริหารเข่า ทำโดยการย่อตัวใช้มือแตะหน้าขาแล้วกระโดดต่อเนื่องท่ากบ
- การบริหารเอว ทำโดยการบิดตัว ส่ายเอว ก้มเงย เอียวตัว
- ใช้การเหวี่ยงสะโพกสับกับแขน
- การบริหารคอ ใช้การก้มเงย สบัดใบหน้าไปมา การหมุนคอ
- การเหวี่ยงเท้าไปข้างหน้าข้างหลัง โดยเท้าลอยจากพื้น ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง
- ใช้การแยกเท้า ใช้มือแตะสลับด้านซ้าย ขวา
- หลังจากการบริหารท่าต่างๆแล้วก็ควรวิ่งเหยาะๆ เบาๆ เพื่อเรียกเหงื่อจะช่วยให้ตัวเบาและคล่องตัวในการเล่น
- ก่อนเวลาแข่งขันควรมีการซ้อมรับส่งลูก พักลูก หยุดลูกเพื่อเป็นการเน้นความชำนาญสร้างความมั่นใจอีกระดับหนึ่งด้วย
